การเปลี่ยนจากบุหรี่ไปใช้ นิโคตินพอชในประเทศไทย

นิโคตินพอชหนึ่งซองทดแทนบุหรี่ได้กี่มวน?

นิโคตินพอชหนึ่งซองที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสมจะให้สารนิโคตินเทียบเท่ากับบุหรี่ประมาณ 2 ถึง 3 มวน ผู้สูบบุหรี่จัดที่สูบวันละซอง (20 มวน) มักจะปรับตัวใช้พอชประมาณ 8 ถึง 12 ซองต่อวันหลังจากสัปดาห์แรก

การส่งมอบนิโคติน นิโคตินจากพอชจะถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุเหงือก ซึ่งจะช้ากว่าควันบุหรี่ที่เข้าสู่กระแสเลือดผ่านปอดเกือบจะทันที ผลของพอชจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นภายใน 5 ถึง 10 นาทีและคงอยู่ได้นานขึ้น ร่างกายของคุณต้องการเวลาสองสามวันเพื่อปรับตัวให้เข้ากับเส้นโค้งการส่งมอบที่แตกต่างกันนี้

พฤติกรรมและพิธีกรรม สิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนการอยากบุหรี่ส่วนใหญ่เป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรม: การกระทำมือเข้าปาก การสูบหลังอาหาร การสูบบุหรี่ช่วงพัก นิโคตินพอชไม่ได้ทดแทนพิธีกรรมเหล่านี้ได้ทั้งหมด คาดว่าจะมีความกระสับกระส่ายบ้างในสองสามวันแรก นี่เป็นเรื่องปกติและจะหายไปภายในสองสัปดาห์สำหรับคนส่วนใหญ่ โปรแกรมเลิกบุหรี่ NHS Better Health ครอบคลุมเทคนิคเชิงพฤติกรรมสำหรับการจัดการตัวกระตุ้นบุหรี่โดยละเอียด

คณิตศาสตร์พอชรายวัน คำแนะนำคร่าวๆ: นิโคตินพอชหนึ่งซองที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสมจะให้สารนิโคตินเทียบเท่ากับบุหรี่ประมาณ 2 ถึง 3 มวน ผู้สูบบุหรี่จัดที่สูบวันละซอง (20 มวน) มักจะปรับตัวใช้พอชประมาณ 8 ถึง 12 ซองต่อวัน อย่ากังวลกับการใช้พอชมากเกินไปในช่วงแรก การใช้พอช 14 ซองต่อวันและไม่สูบบุหรี่ดีกว่าการใช้พอช 5 ซองและกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการไม่สูบบุหรี่แล้ว คุณสามารถค่อยๆ ลดลงได้ หากคุณพบว่าตัวเองใช้พอชเกิน 12 ถึง 14 ซองต่อวันเป็นเวลามากกว่าสองถึงสามสัปดาห์ แสดงว่าความเข้มข้นต่ำเกินไป ให้เพิ่มระดับขึ้นหนึ่งขั้นแทนที่จะใช้พอชเพิ่ม

หากคุณสูบไอระเหยหรือเคยสูบ กรอบการจับคู่จะแตกต่างกันสำหรับผู้สูบไอระเหย โดยพิจารณาจากประเภทอุปกรณ์และความเข้มข้นของนิโคตินในของเหลวอิเล็กทรอนิกส์ แทนที่จะเป็นจำนวนบุหรี่ต่อวัน คู่มือการเปลี่ยนจากไอระเหยไปใช้นิโคตินพอช ครอบคลุมรายละเอียดอย่างละเอียด